Giriş Yap
Fellah Köftesi Nasıl Yapılır? Fellah Köftesi Besin Değerleri, Fellah Köftesi Kalorisi - Mobilşef
Fellah Köftesi
6 kişi
20 dakika
139 kalori
Bakliyat
Deftere ekle
Malzemeler
2 su bardağı ince bulgur
2 su bardağı sıcak su
1 yumurta
2 su bardağı un
1 yemek kaşığı salça
1 tatlı kaşığı kimyon
Karabiber
Tuz
Sosu için
3 yemek kaşığı sıvı yağ
5 adet domates rendesi
1 yemek kaşığı biber salçası
3 diş sarımsak
Maydanoz
Tuz
Hazırlama
Bulguru sıcak su ile ıslatıp, şişmesi için 10 dk bekleyin.
Şişen bulgura un, yumurta, salça ve baharatlar eklenerek yoğurun.
Küçük küçük yuvarlanan bulgurların üzerine serçe parmak batırılarak şekil verin..
Köfteleri tencerede 20 dk kaynatın.
Köfteler haşlanırken ayrı bir tencerede domates sosunu hazırlayın.
Haşlanan köftelerin üstüne sosu gezdirin.
Afiyet olsun :)
Besin Değerleri (100 gr)
Kalori
139 cal
Protein
3.88 gr
Yağ
3.44 gr
Karbonhidrat
24.13 gr
Lif
3.3 gr
Kolestrol
0 mg
Şeker
0.8 gr
Tarifte Bulunan Besinler
Maydanoz
Domates
Sarımsak
Yumurta
Bence bilmiyorsun :)
Kerevizden aldığınız kalori, yemeye çalışırken yaktığınız kaloriden çok daha azdır.
Tarifler
Cetvel
Blog
SordumSoruyu
e-Diyetisyen
Malzemeye Göre Ara!