Fırında Çipura Nasıl Yapılır? Fırında Çipura Besin Değerleri, Fırında Çipura Kalorisi - Mobilşef
Fırında Çipura

Fırında Çipura

Malzemeler

  • 4 adet orta boy çipura
  • 4 adet defne yaprağı
  • 4 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı ince çekilmiş renkli tane karabiber
  • 1 tatlı kaşığı ince çekilmiş deniz tuzu
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 adet taze sıkılmış limon suyu (arzuya göre)

Hazırlama

  • Ayıklayıp bol suda yıkadığınız çipuraların fazla suyunu kağıt havlu yardımıyla alın. Üzerlerine birer çizik atıp balıkların karın kısımlarını tuzlayın.
  • Zeytinyağı, taze sıkılmış limon suyu ve ince çekilmiş renkli tane karabiberi geniş bir kapta harmanlayın.
  • Balıkları tek tek bu karışıma alıp yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin.
  • Aroma vermesi için; balıkların karın kısımlarına kabuğunu soyduğunuz bir diş sarımsak ve bir adet defne yaprağı yerleştirin. Kalan zeytinyağlı karışımı üzerlerine gezdirin.
  • Önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 40 dakika kadar pişirip tepsiye süzülen pişirme suyuyla birlikte sıcak olarak servis edin.
  • Afiyet olsun :)

Besin Değerleri (100 gr)
Kalori 188 cal
Protein 25 gr
Yağ 9.2 gr
Karbonhidrat 0.4 gr
Lif 0 gr
Kolestrol 69 mg
Şeker 0.1 gr
Tarifte Bulunan Besinler