Humus Nasıl Yapılır? Humus Besin Değerleri, Humus Kalorisi - Mobilşef
Humus

Humus

Malzemeler

  • 2 su bardağı nohut
  • 5 yemek kaşığı tahin
  • 4 diş sarımsak
  • 1 adet taze sıkılmış limon suyu
  • 4 yemek kaşığı su
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1/2 çay kaşığı tuz

Üzeri için

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tatlı toz kırmızı biber
  • 4 dal maydanoz

Hazırlama

  • Ayıklanmış nohutları üzerini geçecek kadar suda yumuşayana kadar haşlayın. Suyunu süzdürdüğünüz haşlanmış nohutların kabuklarını tek tek ayıklayın.
  • Ezilmiş sarımsakları küçük parçalar halinde doğrayın. Haşlanmış nohut, tahin, sarımsak, taze sıkılmış limon suyu, su, zeytinyağı, kimyon ve tuzu mutfak robotu ya da blender yardımıyla krema kıvamını alana kadar karıştırın.
  • Humus karışımını servis tabağına yayın, orta kısmında hafif bir çukur açın.
  • Küçük bir sos tenceresinde zeytinyağını kızdırıp tatlı toz kırmızı biberi yakın. Kızgın yağı humusun üzerine gezdirip maydanoz yapraklarıyla süsleyip servis edin.
  • Afiyet olsun :)

Besin Değerleri (100 gr)
Kalori 177 cal
Protein 4.86 gr
Yağ 8.59 gr
Karbonhidrat 20.12 gr
Lif 4 gr
Kolestrol 0 mg
Şeker 0.46 gr
Tarifte Bulunan Besinler