Giriş Yap
Ispanak Salatası Nasıl Yapılır? Ispanak Salatası Besin Değerleri, Ispanak Salatası Kalorisi - Mobilşef
Ispanak Salatası
4 kişi
10 dakika
145 kalori
Salata
Deftere ekle
Malzemeler
1 kilogram ıspanak
2 adet nar
2 su bardağı ceviz
1 demet maydanoz
1 demet dereotu
Yarım demet taze soğan
Sosu için
Nar ekşisi
Tuz
Zeytinyağı
Hazırlama
Servisten 2 saat önce ıspanak yapraklarını 2-3 kez yıkayıp ayıklayın. Her bir yaprağı elinizle 2 veya 3 parçaya bölün.
Nar ekşisini arada ıspanağın tadının kontrol ederek ekleyin. Tuz serpin. Zeytinyağı gezdirin. Cevizi, narı ve yeşillikleri ilave edip karıştırın.
2 saat buzdolabında dinlendirip servis yapın.
Afiyet olsun :)
Besin Değerleri (100 gr)
Kalori
145 cal
Protein
7 gr
Yağ
6.5 gr
Karbonhidrat
15.1 gr
Lif
1.9 gr
Kolestrol
104 mg
Şeker
1.7 gr
Tarifte Bulunan Besinler
Zeytinyağı
Maydanoz
Ceviz
Ispanak
Nar
Bence bilmiyorsun :)
Günde yenilen bir kivi yetişkin bir insanın C vitamin ihtiyacını tam olarak karşılar.
Tarifler
Cetvel
Blog
SordumSoruyu
e-Diyetisyen
Malzemeye Göre Ara!