Yeşil Mercimek Yemeği Nasıl Yapılır? Yeşil Mercimek Yemeği Besin Değerleri, Yeşil Mercimek Yemeği Kalorisi - Mobilşef
Yeşil Mercimek Yemeği

Yeşil Mercimek Yemeği

Malzemeler

  • 1,5 su bardağı yeşil mercimek (önceden ıslatılmış)
  • 2,5 su bardağı su

Soğan harcı için

  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1,5 yemek kaşığı domates salçası
  • 1/2 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 2,5 su bardağı su
  • 1/4 adet limonun suyu

Hazırlama

  • 1,5 su bardağı yeşil mercimeği yıkayıp suyunu süzdükten sonra derin bir tencereye alın.
  • Üzerini bir parmak geçecek kadar su ilavesiyle kısık ateşte yumuşayana kadar haşlayın.
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağını ayrı bir tencerede kızdırın. 1 adet yemeklik doğranmış kuru soğanı, hafif bir renk alana kadar soteleyin.
  • 1,5 yemek kaşığı domates salçasını ve haşlanmış yeşil mercimekleri kattıktan sonra soteleme işlemine kısa bir süre daha devam edin.
  • Üzerine 2,5 su bardağı su ve çeyrek limon suyunu ilave edin ve karıştırıp kapağı kapalı bir şekilde pişmeye bırakın. Ocaktan almaya yakın yarım tatlı kaşığı tuz, birer çay kaşığı pul biber ve karabiber ekleyin.
  • Kıvam alan ve hafif sulu bir yapıda olan yeşil mercimek yemeğini sıcak ya da ılık olarak servis edin.
  • Afiyet olsun :)

Besin Değerleri (100 gr)
Kalori 167 cal
Protein 5.5 gr
Yağ 10.38 gr
Karbonhidrat 14.25 gr
Lif 5.1 gr
Kolestrol 0 mg
Şeker 2.3 gr
Tarifte Bulunan Besinler