Zeytinyağlı Enginar Nasıl Yapılır? Zeytinyağlı Enginar Besin Değerleri, Zeytinyağlı Enginar Kalorisi - Mobilşef
Zeytinyağlı Enginar

Zeytinyağlı Enginar

Malzemeler

Bu malzemeler ile 8 adet enginar yapabilirsiniz.

  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 adet patates
  • 1 adet büyük boy havuç
  • 1 su bardağı dondurulmuş bezelye
  • 8 adet ayıklanmış enginar
  • 2 adet taze sıkılmış limon suyu
  • 1 su bardağı su
  • 1 tatlı kaşığı toz şeker
  • 1 çay kaşığı tuz

Servisi için

  • 1/4 demet dereotu

Hazırlama

  • Bir tavada yarım su bardağı zeytinyağı ile 1 adet küp doğranmış soğanı hafif pembeleşinceye kadar kavurun.
  • Üzerine küp doğranmış ve haşlanmış, 1'er adet patates ve havucu da ekleyip 2-3 dakika bu şekilde kavurun.
  • 1 su bardağı bezelyeyi de üzerine ekledikten 3-4 dakika sonra garnitürünüzü ocaktan alın.
  • Enginarları pişireceğiniz sosu hazırlamak için bir kapta 2 adet sıkılmış limon suyu, 1 su bardağı su,  1 tatlı kaşığı toz şeker, 1 çay kaşığı tuz ve 2 yemek zeytinyağını karıştırın.
  • Geniş bir tencereye 8 adet enginarı yerleştirin ve üzerlerine hazırladığınız garnitürden koyun.
  • Limonlu su karışımını da tencereye aktarın.
  • Enginarı sofralarınızda soğuk olarak servis edin, afiyet olsun.
  • Ardından kapağını kapatıp, enginarlar yumuşayana kadar pişirin.
  • Afiyet olsun :)

Besin Değerleri (100 gr)
Kalori 146 cal
Protein 2.9 gr
Yağ 10.7 gr
Karbonhidrat 12.1 gr
Lif 4.5 gr
Kolestrol 0 mg
Şeker 3.5 gr
Tarifte Bulunan Besinler